回覆列表
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1 # 這個年紀173737084
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2 # 林明旋註冊營養師
會去看看電影，轉換下自己的心情，或者到處走走，吃自己喜歡的食物，和趣味相投的人聊天，糟糕的心情一下子就會變好了！
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3 # 抗爭一生
情緒的低落多少可以從行為上看出來，比如：不願意起床、宅在家裡、不願去和人交流，這些行為又會進一步加深你的低落情緒，更甚至於發展成為抑鬱症。
所以我的建議是：
每天拿出半個小時鍛鍊身體，堅持一段時間，你會發現情緒會慢慢積極主動起來！運動有助於恢復情緒，讓人感覺身心愉悅，尤其是在一場大汗淋漓的運動之後。
從最簡單的，晨跑或者夜跑開始，第一天可以少跑一點，比如2公里跑，2公里散步。慢慢的會好起來
低谷期每個人都會遇到，或者說拿我打個比方，我的低谷期截止目前最痛苦的有三段經歷，好在都挺過來了。首先自己得有個適合自己的調節方式，釋放壓力，使自己的心情愉悅起來，可能會選擇唱歌，喝酒，運動，大吃一頓或者還有其他方式；其次如果身邊有個好友，能讓你敞開心扉的表達，這將是個不錯的方式；最後我自己會用到的一個方法，把你想說的編輯一條簡訊發給自己，等你編輯完，再看的時候心情就會有所緩解，這是我的一些方式，歡迎補充，祝每個人都心情愉悅，工作順利，家庭幸福美滿！