Aspy博士發表在Dreaming雜誌上的研究結果證實，人們可以增加清醒夢境的機會。這項研究包括三組參與者，並調查了三種不同的清醒夢誘導技術的有效性。

第一組是現實測試，一天之中要多次檢查參與者的睡眠，看看他們是否在做夢。第二組是參與者在睡眠五小時後醒來，短暫地保持清醒，然後再次進入睡眠狀態，進入一個REM睡眠期（快速眼動睡眠期），這種情況下夢境可能會發生。第三組是利用清醒夢境助記法，在五個小時的睡眠後醒來，然後在回到睡眠之前告訴自己在做夢，重複一句話：“我下一次做夢，我會記住我的夢。”

醒夢境助記法，這項技術適用於我們所說的“前瞻記憶”，也就是說，你有能力記住將來要做的事情。透過重複一個短語，你會記得你做過的夢，它會在你的腦海中形成一個印象，這樣你就能夠意識到你是在做夢。重要的是，那些使用醒夢境助記法成功的人在第二天的睡眠不足的情況明顯減少，這表明清醒做夢對睡眠質量沒有任何負面影響。

這些結果讓我們更接近於開發高效的清醒夢境誘導技術，使我們能夠研究清醒夢境的許多潛在好處, 如惡夢的治療和透過在清醒夢境環境中的訓練提高身體技能和能力。而Aspy 博士也正在繼續著他對夢境的研究, 試圖進一步提高這項技術的有效性。