早上跑步和晚上跑步沒有什麼原則性的區別，都可以。有人說早上跑步會出現低血糖，這個對於正常人來說可能性不大。因為正常人自身調節血糖的功能很強，會根據人體的運動、飲食、情緒波動調整血糖，使血糖始終維持在一個正常的範圍。而對於糖尿病人來說，只要是運動都可以降低血糖，所以對於糖尿病人來說，這是一個常識，糖尿病人每天的運動量、運動時間，飯前還是飯後，用藥前還是用藥後去運動一定要恆定，而且運動中要口袋裡準備一些糖果類以備發生低血糖時可以吃一下糖果改善症狀。而且運動後可以產生興奮性神經遞質，可以使一天精充氣足，心情愉悅，當然晚睡早上不能早起的人就另說了。至於空氣好壞，也跟當地的氣候有關，早上和晚上也沒有太大的差別。運動減肥有益於健康，先運動起來再說，無論早上還是下午或者晚上，根據自己的時間首先運動起來，先走出第一步，而不是糾結這些旁枝末節的事情。什麼時候開始運動都不晚，運動後的獲益誰運動誰知道。

對於上班族來說，我們的空餘時間有限，跑步的時間也只有早上和晚上兩個選擇。我一直是早上跑步，早上的空氣質量相對好一些，而且時間相對充裕一些，什麼都不耽誤。晚上可以兼顧家務和照顧孩子。