1.習慣性晚睡晚起，一般晚上十二點左右還不能鑽被窩裡，或者是上床早但抱著手機放不下，晚上不睡早上不起，久而久之作息時間不規律，造成失眠。2.壓力太大或者有心事，壓力或心事造成情緒焦慮，神經衰弱緊張等，因短期內無非對於問題做成合適的解決，壓力或心事一直都在，睡覺困難。3.晚上神經亢奮，白天工作或者學習佔據大多數時間，缺少放鬆，晚上感覺不到白天的工作學習壓力了，盡情釋放自己，玩遊戲看影片聊天等等，每天都娛樂放鬆時間就放晚上了，4.說再多的原因也沒啥用，主要是要解決問題，個人建議晚飯別吃太晚，晚飯清淡為主，如五六點吃飯，別吃太飽，到七點半以後做適當性運動，最好出汗那種，完事洗個澡泡個腳，期間個人娛樂安排啥的，十點半之前上床醞釀睡意，手機是當今年輕人睡覺的最大障礙，把它儘量放遠點，如果實在捨棄不了，帶上耳機小聲聽歌聽新聞等等也行，不要陷入睡不著玩手機，玩手機更睡不著的死迴圈，作息時間是一點一點養成的，加油！

壓力大了、人焦慮了、氣血不足、心律失常等等都會引起失眠。不要因為失眠過於緊張、焦慮，睡不著就起來做點別的，不願意起就躺著。累到一定程度就會想睡了，強迫入睡是件超級痛苦的事。努力和失眠、做惡夢作鬥爭……