第一要做充分的熱身運動

第二不要吃飽後馬上去游泳，因為會增加胃部的負擔。

第三如果不會游泳的先在淺水區熟悉水性，不能盲目下到深水區。

第四一旦發生肌肉抽筋時不要過分緊張，冷靜下來及時請求幫助，如果萬一沒有人看到自己的求救訊號先深吸一口氣再屏住呼吸去按揉或拉伸一下緊張的肌肉。

第一：不要吃飽飯就直接游泳‍♀️

第二：喝酒還有三高人群不宜游泳

第三：下水前做好熱身

吃個7分飽再下水、保持一定的體力。

如果帶女朋友一起游泳‍♀️、給女友準備一套非透明的游泳衣呢？

如果帶老婆一起游泳‍♀️、就該給老婆大人準備一套性感的泳衣！

如果帶著小孩一起游泳、要注意⚠️安全！

如果是在室外的開放水域游泳，最好由一位經常在這片水域游泳的泳友帶著，這樣可以避開漩渦、水草等危險情況。

救生浮標，俗稱跟屁蟲，是對於我們安全的重要保障，千萬不要以為自己水性好而疏忽大意。

下水前一定要充分熱身，可以有效降低抽筋的風險！