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1 # 孕產channel
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2 # 海島英子
分享自己備孕期間心得與經歷 :
首先備孕期間的大齡親們一定要養成良好的生活習慣，最重要一點就是一定要和伴侶一起去做個孕前檢查，這樣可以優生優育:
1.早睡早起，晚上10點之前睡覺，堅持每天鍛鍊，建議每天有氧跑步4公里到5公里
2.不抽菸喝酒，咖啡可樂，冰冷飲料
3.多吃海產品，豆製品，魚蝦，五穀雜糧，新鮮蔬菜水果等。最重要一點是堅持每天喝黑豆漿，因為豆漿可以提高卵子質量，還有月事過後5天可以吃甲魚，甲魚可以對子宮，卵子有一定的幫助。
4.備孕前三個月吃葉酸
5.保持良好心態，讓自己處在一個自然的環境，不能給自己壓力，祝好孕
1.最佳年齡選擇受孕。
2.最佳的身體條件。
3.最佳的受孕時間。
4.做好備孕心理準備。
5.做好孕前檢查。
6.有一定的經濟條件。
7.養成良好的生活習慣。
8.享受整個過程。
9.給自己一個安穩的環境。
10.監督好自己的愛人。