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1 # 消化內科彭昌能醫生
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2 # 李青青醫生
頑固失眠，整晚睡不著，1種水果煮粥喝，補氣安神，減少失眠入睡快
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長期失眠會對人體造成很大的傷害，會導致身體疲乏，會產生工作效率下降，而且也會導致一系列的臟腑功能的減退，平時一定要注意多休息，如果長期失眠，可以考慮用食療的方法來進行調理。
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據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
晚餐時用蘋果入粥，能使營養成分充分吸收，對於調理失眠效果好。
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快速入睡是需要長期養成良好的睡眠習慣，首先要身體健康，平時工作不能太勞累，時間睡眠要放鬆心情不能生氣，生活有規律避免熬夜，加強體育鍛煉提高身體免疫力，可以睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳15分鐘左右能促進睡眠。嚴重的可以口服谷維素和維生素B1片、解鬱安神膠囊等藥物調理身體。