謝邀！一覺睡到自然醒！天下第一大補非它莫屬。適合自己的健康長壽養生之法才是最好的！睡醒後伸懶腰是很好的習慣，貴在堅持多多益善。伸懶腰等於在做第一段八段錦，雙手託天理三煞，伸胳膊腿等於在做等二段八段錦左右開弓射大雕！關於翻身怎麼舒服怎麼翻，還是老話，適合自己的就是最好的！

老鬼認為：“懶腰和翻身都是一種喚醒身體的方法，不要馬上起床就是健康的！”

世間之道，陰陽結合，相輔相成，缺一、重一皆不可。日為陽，月為陰；夜為陰，晝為陽。所以古代有“日出而作，日落而息”的說法，也就是說我們人作為世間的生靈，生活規律應該和天道一致：天黑了，就該睡覺了；天亮了，就該起床。

然而現在的社會生活節奏和各種壓力讓我們無法遵循天道，其實這是不對的。

回到醒來伸腰還是翻身，老鬼個人觀點覺得應該伸腰更加健康一些，因為人的身體在熟睡中醒來，三魂七魄都出去撒歡了，還沒有徹底歸位，所以不適宜醒了就馬上起來。所以有眾說法：“回籠覺有益於身體健康！”

從這點上來說，早上醒來身體不易做過大幅度的動作，免得傷神。所以伸懶腰比翻身應該更加健康些！

老鬼的一面之詞，大家隨便看看就好！這方面，老鬼確實不是專家！