是不是工作壓力大了？生活壓力大了？不要想太多，順其自然，不是消極，有些事是真的無能為力。

睡覺前喝口酒，順利入睡！

有一段時間我也是出現這種狀態，想睡睡不著；如果不睡，頭腦昏昏沉沉，幹什麼也幹不下去，感覺非常疲勞。其實那時真的很想好好的睡一覺，好好的休息，感覺睡覺好像是一種奢望，每當躺下的時候，就胡思亂想，睡不著，真的好難受。

在朋友的建議下，我就鍛鍊身體，每天給自己規定走步一個半到兩個小時。有時跟著朋友去做操，是一個多小時的操。無論採取什麼形式的運動，每天都要強迫自己進行運動，達到一定的運動量。

開始運動的時候，心情比較急切，運動量很大。運動量太大了，晚上也睡不好覺，累的反過來調過去，難以入睡。後來根據自己的身體狀況，從小強度的運動，慢慢的增加了運動強度。

在每天參加運動的同時，晚上吃飯儘量不要吃得太飽，而且吃容易消化的食物，吃有益於睡眠的食物，比如小米兒、粗糧窩窩頭，喝點牛奶等等。

身體狀況的改變，不要操之過急，要循序漸進。我在運動的情況下，晚上吃飯減少，吃容易消化的食物，睡眠狀況就逐漸改善了。