在你生完孩子後，你的身體更需要休息去恢復。在你想著要去減肥之前最好給自己六個星期去緩緩。如果你是剖腹產，最好等到你的身體痊癒後。在你開始減肥之前諮詢一下醫生。

一旦你準備好了，先從一些簡單的運動開始。大部分媽媽都是從慢走，拉伸和骨盆底肌運動開始。循序漸進的。你可能會發現起初減重會非常快，但是最後幾磅重量很難減掉。不要想著快速減重，恢復原來的身材需要時間。

好好的享受每一餐，特別是早餐。不吃會讓降低你的能量值，不利於減肥。

一天至少吃5份蔬菜和水果

日常飲食中應該多吃高纖維的食物，例如蔬菜，燕麥，豆類和穀物。

產婦可以適量吃一些高熱量的食物，例如panjiri, ghee-laden和一些水果乾，在你的日常飲食中加入一些高熱量食物。

注意你每餐的份量，少食多餐能防止你暴飲暴食。

多喝一些低能量的飲料，例如水，檸檬水，椰子汁和一些新鮮的果汁。盒裝果汁，全職牛奶和軟飲料通常都含有比較高的熱量。

母乳你的寶寶。專家指出純母乳餵養能讓你更好的恢復到孕前的身材。