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1 # 春暖花開的vlog
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2 # 川南老巖
但是，徒步也不能光憑熱情，還要講科學。強度要因人而異，循序漸進，速度適中，不要過量，過量久之則會傷膝蓋。年輕人往往沒經驗，不懂得保護膝蓋，老了就會顯現出問題來，而且不可逆轉。所以說要堅持徒步，也要注意防範，這是規律，不要違背。
總之，徒步雖是好處很多、成本也很低的運動，而且是青少年、中老年都適合參與的運動，但要注意每次徒步不過量，才有可持續性，才是科學健身的方法。
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3 # 百順自駕遊
隔天徒步一小時會怎麼樣，對於經常徒步的人來說完全沒有問題，對於偶爾徒步的人來說有些吃力，因為不經常運動，會比較累體力消耗太大，就像乾重活一樣天天干覺得沒什麼，偶爾幹就會腰痠腿疼，身體需要有一個適應的過程
正常來說一週走路步行4-5天每天6千-1萬步是比較正常的，隔一天徒步一小時也是比較正常的，一週徒步運動3-4天很正常的，每天都徒走1萬步以上運動量也算比較大的。每個人的身體狀況不一樣，年齡大小也不一樣，年輕人運動量可以適當多點，年齡大點的就適當減少點，徒步對心臟也是比較好的，沒有劇烈運動那麼心跳快。