首先科普下過度肥胖的危害，過度肥胖會導致脂肪肝，脂肪肝的後期就是肝硬化，其次會伴隨三高的出現。

減肥不是減體重，減體重是減掉我們身體多餘的水分，我們攝入水一樣的會增加體重，這就是我們說的反彈。在有減肥不能5節食減肥，節食減肥會對腸胃功能帶來很大的危害，甚至有的有嚴重的厭食症！

正確的減肥是減脂肪，只有脂肪掉了，吃什麼都不會反彈，要知道減肥的原理是什麼？低升糖，富營養，能量負平衡。要少吃升糖指數高的食物，要營養均衡，葷素搭配，保證細胞充足營養，攝入要小於消耗。

可以試試穴位刺激的方法。有以下幾個有控制食慾作用的穴位推薦給你。

1、體穴：

可用手陽明大腸經的井穴商陽刺血，配合足陽明胃經的滎穴內庭，可掐之，有洩胃熱的作用，就是減少胃腸的過度蠕動。刺血可一週2-3次，掐穴位每天做2-3次，每次2-3分鐘。

2、耳穴：

外耳道內的耳穴分佈區，為迷走神經淺出部位，可調控內臟蠕動節律，當胃腸蠕動過快時可抑制。用王不留行壓籽法，3-5天一貼，每次貼5-8個穴位，每天按壓3-5次，每次每穴20下。