首先，得看是什麼型別的零食了，如果是那種高熱量的零食，比如膨化類，油炸類等等。如果在你基礎代謝不高的情況下，是很容易把這些多餘的熱量轉化成脂肪的。這種零食以後要少吃或者不吃。如果是低熱量的零食，比如堅果類，則影響不是特別大，但還是建議堅果類少吃。

總之，零食還是屬於餐後或餐前的一小部分，把三餐抓好才是最重要的。零食雖美，可不要貪吃哦。

當天會重一點點，但那都是你吃的食物重量，第二天稍微少吃一點點或者輕斷食一天體重就會回到之前，我減肥的時候每個星期都會有一天吃很多來提高代謝呢，然後第二天輕斷食一天又可以繼續減了，這樣我不會暴飲暴食，我覺得挺好

這個我超級有經驗，狂吃一天後，第二天體重肯定會飆升，不過只要接下來的幾天繼續保持減肥餐，到了第三天體重一般就會恢復到狂吃那天前的體重，甚至會在後續幾天瘦很快。原因是狂吃的那天，原本因為減肥身體處於長時間的低熱量供給狀態，突然接收到很大的熱量後，反而刺激了新陳代謝，所以會瘦更快。不過減肥成功後，建議不要一次吃太多，把原本已經餓小的胃撐大了，而且容易消化不良。