感謝提問！

產後黃金恢復期是什麼時候。

產後黃金恢復期是，產後42天到產後6個月。

盆底肌鬆弛，產後就可以開始做，大家可以搜格爾樂運動。越早做越有效果，產後20年都是有效果的，只不過時間越長，效果越差。

產後恢復不僅僅是盆底肌這塊。我們懷孕時，身體會產生一種鬆弛素，鬆弛素會讓我們的骨盆變寬，盆底肌鬆弛，腹直肌分離。

產後需要恢復的就是我們的骨盆，腹直肌，還有盆底肌.

抓住黃金恢復期，更有助於媽媽們的形體恢復。

我是@劉蔓 。

隨著生活質量的提高，人們越來越關注自己的生活質量。以前的年代生很多孩子的產婦有很多問題，但是大部分都覺得是羞於啟齒的，現在我們所說的產後後遺症通常指的是產後漏尿、子宮脫垂、產後性生活疼痛等。但是這些都是因為妊娠十個月和分娩造成的盆底肌鬆弛造成的。這些都是可以改善的。

如果是順產，產後6小時就可以下床活動，產後的第一天就可以進行產褥期保健操的鍛鍊了。產褥期過後就可以逐漸恢復日常的鍛鍊了。但是產後的6個月是產後恢復的黃金時期，比如一些瑜伽等都是適合的活動。願各位寶媽能恢復到好的狀態。