我認為產後瘦身最好的方法還是運動+飲食+心情，我堅決反對節食和藥物減肥，對身體傷害太大了，得不償失。

懷孕期間為了寶寶的營養所以會吃很多營養食物，並且運動減少，還要經常提心吊膽的，這是產後肥胖最主要的原因，那麼減肥也要從這幾方面入手。

首先是運動，這裡推薦強度低的有氧運動為主，主要是為了安全考慮，近一年沒有運動的人不能一開始就進行大量的運動，所以游泳，慢跑、快走和瑜伽是比較好的選擇，每次運動儘量超過40分鐘。

進行一段時間的有氧運動，脂肪刷到一定程度，體能恢復後可以開始加一些力量訓練來塑型，力量訓練動作標準很重要，還需要注意安全，所以有條件儘量找一個專業的健身教練。

接下來就是飲食控制了，不能再像孕期那樣攝入大量高能量高營養的食物，食物搭配需要做一些調整，做到營養全面，能量不超標才能瘦下來。

最後就是心情放鬆，研究表明，壓力、煩惱、睡眠不好都能引起肥胖，所以產後有了小寶貝是一個開心的訊息，所以要保持樂觀，放鬆的心態，這樣有助於產後身材的恢復。