“減肥”應該是很多女生永恆的話題，都希望消滅自己的雙下巴、小肚腩、大象腿……我自己也一樣，下面我講我四個月以來減肥的過程跟大家分享下。
①規律的健身習慣——一週至少兩次，最好一週三到四次，每次至少消耗200卡，再配合器械或徒手方面的無氧訓練，運動之後一定要注意拉伸（一來有利於乳酸排出，二來有利於肌肉塑性，三來增強柔韌性，不易受傷）。
②健康的作息時間——我現在儘量晚上11點之前睡著，早上6點半左右起床。以前我總認為自己是“貓頭鷹”作息時間的人，覺得晚上工作效率會更高，那個時候，我是晚上一兩點左右睡，早上10點左右起。經過了一兩年的“以身試法”，代價就是面板變差，魚尾紋比年長我三歲的同事還明顯，且偏頭疼越來越厲害，對咖啡等提神飲料的依賴越來越強。最近半年，健康的作息時間讓我工作效率更高，與家人盆友相處的時間也更多。
④足量飲水——科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。我下載了一個APP軟體“愛喝水”，它會提示每天所需飲水量。水喝夠了的好處是，不那麼容易餓，還可以幫身體排毒。
“減肥”應該是很多女生永恆的話題，都希望消滅自己的雙下巴、小肚腩、大象腿……我自己也一樣，下面我講我四個月以來減肥的過程跟大家分享下。
①規律的健身習慣——一週至少兩次，最好一週三到四次，每次至少消耗200卡，再配合器械或徒手方面的無氧訓練，運動之後一定要注意拉伸（一來有利於乳酸排出，二來有利於肌肉塑性，三來增強柔韌性，不易受傷）。
②健康的作息時間——我現在儘量晚上11點之前睡著，早上6點半左右起床。以前我總認為自己是“貓頭鷹”作息時間的人，覺得晚上工作效率會更高，那個時候，我是晚上一兩點左右睡，早上10點左右起。經過了一兩年的“以身試法”，代價就是面板變差，魚尾紋比年長我三歲的同事還明顯，且偏頭疼越來越厲害，對咖啡等提神飲料的依賴越來越強。最近半年，健康的作息時間讓我工作效率更高，與家人盆友相處的時間也更多。
④足量飲水——科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。我下載了一個APP軟體“愛喝水”，它會提示每天所需飲水量。水喝夠了的好處是，不那麼容易餓，還可以幫身體排毒。