回覆列表
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1 # 寺廟裡的鐘
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2 # 石頭很多
可以 而且效果很好 直接上圖（跑步1年左右拍的） 沒有健身就是單純跑步的效果 簡單控制飲食 除了甜食和高脂肪其他都沒忌。
堅持跑步最大的優點是消除內臟脂肪，減肥效果也很霸道 長期跑步會提高身體基礎代謝率不忌口也吃不胖，不反彈。建議持續堅持的跑步 循序漸進你一定會有收穫！
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3 # 未來可期I
跑步減肥是所有減肥方法當中最合適的，也是最好的。
因為其他的減肥要麼吃減肥藥，要麼節食，到最後瘦下來了，但是自己的身體也就垮了，而且還會反彈，因為你的新陳代謝並沒有降低，只是因為飢餓的原因瘦了，所以你一旦開始正常吃飯，那麼你好不容易瘦下來的體重又會往上長，恢復到減肥之前甚至還會更多。而跑步不一樣，跑步減肥是你透過自己努力的鍛鍊減下來的，飲食之類的你並沒有減少，是你持之以恆鍛鍊瘦下來的。而是不僅身體瘦了，也變得比以前更加健康了
得根據自身情況看，籠統說跑步可以減肥，但得根據自身情況，如果太胖，跑步膝蓋痛的話，就不適合跑步，太傷膝蓋，可以練練橢圓儀或者游泳等有氧活動。還有跑步瘦身的話最好堅持四十分鐘以上，才能充分消耗脂肪。如果為了身材好看最好是健身吧，有氧無氧結合起來，減脂增肌才是王道。