有條件的話可以互相踩踩放鬆一下，有利於機體恢復，減少強度訓練後的延遲性痠痛，預防肌肉組織損傷，以免影響下次課的訓練質量。

按我的體育生經歷來說

這個其實就是放鬆肌肉 高強度的訓練已經讓肌肉得到充分的鍛鍊了 如果不放鬆的話肌肉就會一直保持高度緊張的狀態久而久之就會形成肌肉腿一來不好看 二來沒有爆發力

放鬆可以加快乳酸的堆積 減少乳酸的疼痛保證第二天的訓練強度

相互踩退放鬆有利於肌肉更快的解除粘連。

人在運動中，大部是肌肉快速的收縮，長期如此，肌肉繃很緊，也會堆積很多的乳酸無法快速的排出，肌肉本身也會出現粘連部位，試想你在做牛排時，是不是有敲打牛肉的動作，這樣可以加大的調味料的吸收，同樣如此，踩壓，敲打也可以加速肌肉的鬆懈，解除粘連。

如果能再加一些動作，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料供應充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。