很有可能你吃太多了！如果比較餓，可以吃點營養不油膩的食物，少吃多餐！如果不喝湯會少奶，喝點絲瓜蛋湯、木瓜牛奶、番茄蛋湯！同時多喝水

哺乳期內均衡飲食，很多人理解成大魚大肉。

哺乳需要的營養成分媽媽只要正常飲食就可以提供，而乳量的多少取決於你攝入的水分。

我在哺乳期內，從剖腹產後無奶，到混合，到全母乳。只用了兩個月。飲食上偏清淡，主要攝入青菜、水果和優質蛋白質。每天的飲水量超過3000ml，奶製品攝入超過1000ml。

女兒從小身體素質就不錯，不是很胖的孩子，但是很少生病，幾次感冒都是被豬隊友傳染。母乳餵養是為了提升孩子自身免疫力，媽媽不必為了奶量而為難自己的身材。如果想要延長哺乳時間，可以服用葫蘆籽精華進行催奶。當然，最重要一點，哺乳前期，保證孩子足夠的吮吸時間和次數，以刺激乳腺分泌足夠多的母乳。

推薦一些食材：燕窩or銀耳、三文魚or馬哈魚、牛排or雞胸、口服膠原蛋白、和粗糧。我很少吃的恰好是那些傳統的湯肉。

寶寶4個月，已經從130斤減重到112，目前寶寶兩歲，已經回到孕前。產後復健也要重視哦。