情緒出現的時候最好的辦法是釋放掉這種情緒。我們平常總是用控制的方法來對待情緒，實際上這種方法並不能真正讓情緒從我們身邊離開。而且情緒越控制，對我們越不利。

情緒是一種負面的能量，當情緒出現的時候，其實就是這種情緒能量從我們的身邊經過。如果這個時候我們採用控制的方法，這種能量就等於被我們抓住了，他就不能正常的離開。如果我們不採用控制，而是採用不抵抗，臣服的心態，允許這種情緒的存在，而且“觀照”這種情緒，這種情緒能量就會自動的離開。

控制情緒實際上是在壓抑情緒。那麼這種情緒產生的能量就會被我們推到潛意識之中，在我們身體當中越積越多。我們在平常當中都是採用控制的方法來對待情緒了，實際上我們都做錯了，我們一直都沒有擺脫情緒，情緒總是重複的迴圈在我們身上出現。

所以說對待情緒的方法是疏導，是釋放，而絕對不是控制，不是壓抑，不是逃避。當我們養成釋放情緒的習慣之後，當情緒出現的時候，我們的身體就會本能的釋放掉這種情緒，當這種情緒釋放掉之後，他永遠就不會再出現了，徹底從我們身上離開。我們就能擺脫這種迴圈模式。