在現實生活中，大家有沒有想過，怎樣去訓練才能實現扣籃呢？當然，在NBA裡，也有小個子完成扣籃動作的球員，像以1.7m身高完成扣籃的球星並不少見，比如內特羅賓遜、博伊金斯、小土豆韋伯……至於韋伯和博伊金斯身高甚至不到170。

1.7m的人想扣籃是什麼概念？1.7m的人想扣籃意味著彈跳高度必須要達到1米以上，而大眾的彈跳高度一般為30cm~60cm，那麼想要做到扣籃就一定要透過合理的訓練了。

決定彈跳高度的因素在於肌肉的力量，其中決定肌肉力量大小最重要的就是肌肉的生理橫斷面。肌肉的絕對肌力取決於該肌肉的生理橫斷面積。肌肉的生理橫斷面積愈大，肌肉收縮時產生的力就可能愈大，同樣的，衍生而出彈跳力就越強。

除此以外，肌肉的初長度對肌力大小也起到關鍵性作用。這表現在，在一定範圍內，肌肉的初長度增加或彈性拉長後，肌肉收縮時產生的張力和縮短程度就越大，肌力也就越大。例如，預先拉長小腿三頭肌（使足背屈到60°）時收縮力量能從3840牛頓增至5980牛頓。

所以，先合理訓練好肌肉的力量吧！

首先贊成練好肌肉力量，本人只扣過一個矮籃，沒有經驗，只有一個猜想。

扣籃除了肌肉力量之外，還應該有一個全身力量的協調，特別是髖部力量的引領，可以先學會跑步送髖，學會髖部發力運球，髖部發力投籃，髖部發力上籃。

這裡是個猜想，拋磚引玉，還是請一米八零左右的朋友來談談真正成功經驗。