剖腹產後一般三天會有母乳，所以，剛剛經歷剖腹產的準媽媽要忍住疼痛也要給寶寶餵奶，要不然容易脹回去。其實減肥就是堅持母乳餵養最好的方法，例如，營養均衡，葷素搭配得當、適當運動、控制食慾等。

1.因為是母乳餵養，飲食需要營養均衡，葷素搭配得當。準媽媽減肥應該在健康的前提下以保證營養全面的情況下來減肥。增加奶奶類豆製品，蔬菜和水果，雜糧雜豆，薯類代替一部分白飯。

2.適當鍛鍊，產後6個月以內每天可以做多走路，平時多做家務，或者瑜伽。 好多準媽媽在產後肚皮鬆弛。腰腰腹部脂肪增多，有的準媽媽甚至在產後，肚子還像孕5.6個月，不要以為全身瘦下去，肚子也會跟著瘦下去，腹部是最難減的部位，需要進行特定的鍛鍊才能恢復如初。

3.控制食慾，切忌大葷、食用油脂湯水等，特別是降低脂肪的攝入，因為準媽媽身上早就儲備了足夠的脂肪，可以供產後分泌母乳。 比如烹調時少放油，煎炒，改為蒸煮、煲湯。少喝骨頭湯，晚餐把白米白麵換成雜糧雜豆，煮成的八寶粥，小米，燕麥，紅豆，黑米等食材。多吃蔬菜，少吃甜食。

能堅持自己帶孩子估計半年就恢復的差不多了。保持母乳質量，就得好好吃飯了，完了自己帶寶寶，他吃喝拉撒睡，等孩子大點了，你就瘦的差不多了。我就是這樣的，現在孩子五個多月，已經到產前的體重了。

經過10個月的小心呵護，小繆繆終於來報到啦，7磅，順產。哈哈哈~瞧瞧這小可愛。盼星星盼月亮，終於把他給盼來咯~

下午五點進手術室，七點多出來，是個公主，七斤二兩。一輩子都忘不了那種痛，想想都怕，一直叫我老公名字，根本沒人理，中間還痛暈過去了，不過我一直在亂喊亂叫，手術過程就不說了，等有點清醒時，在縫傷口了，最後把我推出去，聽到老公的聲音時，自己一下就哭了出來……手術後前幾個小時沒感覺痛，大概十二點多就痛的要死不活的了，一直痛昨天下午就感覺好些，哎……女人不容易呀！還好寶寶很乖，一切都順利。

十月懷胎，每天挺著大肚子。肚子裡面住著一個傢伙。每天晚上踢來踢去。互動。聊天。感情就是這樣培養出來的。直到寶寶落地。哇哇哇哇大哭的時候才知道什麼是母子連心，才知道從自己身上掉下來的肉，不願意她受一點委屈。出生打預防針。他哭我也哭。我是心疼寶寶。從此我們就不是一體的。我們成為個體了，意味著寶寶早晚有一天會離開媽媽的懷抱。

寶寶出生後人生的第一口糧食。就是最美味的母乳。初乳。是微黃色的。營養價值特別高。都說吃初乳抵抗力好。初為人母。哺乳是一個特別偉大的行為。為了寶寶。那才是寬衣解帶。終不悔，醫生說擦擦乳頭，就可以給寶寶裹吸了。慢慢就會刺激乳腺泌乳的。母乳是最好，乾淨，快捷。實惠。關鍵無新增！寶寶吃過奶後一個滿足的笑容。都是我最大的動力！因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

趁著寶寶睡著了，總結了一下經驗：

第一，放鬆心情，才有源源不斷母乳

回顧自己兩胎的母乳之路實在是有血有淚！但很幸運的是，我能從小宣宣一出生就親餵母乳到1歲，直到我懷上小榮榮因孕吐得太慘才停止。而妹妹則是喝母乳到8個月大，那個時候睡眠不足，壓力過大而使奶量瞬間驟減才停止。雖然我不是母乳專家，但這兩胎將近3年的經驗，以下是我的心得：

1.快樂的媽媽，才能養育出快樂的孩子

2.任何一種育兒經驗，都不如探索出適合自己的育兒方式

第二，充足的睡眠 是豐沛母乳的基礎

第一胎的新手媽媽，很容易想凡事親力親為。自己走過兩胎後的心得是，當一個70分媽媽就好！餵母乳也是如此，當初我不知道在堅持什麼，總覺得「沒有餵母乳＝壞媽媽」，當有這種無形的自我要求時，反而越沒有奶！睡眠不足就是情緒暴躁、易怒的最根本問題，偶爾請人幫你瓶喂喝一餐嬰幼兒配方奶粉，好好去睡一覺，保證醒來後，胸部滿滿的奶水。

第三，爸爸主動幫忙 讓母乳之路更長久

各位爸爸請感謝老婆願意餵母乳，省下好多昂貴的奶粉錢。所以老婆親喂完，趕緊主動幫忙拍嗝、換尿布；老婆在擠奶，就幫忙清洗消毒擠奶器、倒杯水給她喝。這段期間，一定要凡事挺老婆，絕對不是表現當孝子的時候，因為不管你做什麼，有血緣的家人永遠都會原諒你，但老婆的委屈卻會讓她記在心底一輩子。

無論是剖宮產還是順產，做到以下幾點就能產後秒瘦又能乳汁充足。

第一， 孕期體重不要增加太多。一個體重在理想範圍之內（18<BMI<24）的媽媽，孕期體重增長11.5—16kg，孕期體重增長合理，產後秒瘦。

第二， 控制體重當然要飲食控制，飲食無度，體重就會飆升。

第三， 孕期也要加強運動，運動量增多，飲食控制就不會太辛苦。

第四， 產後哺乳期也不需要過度增加飲食，尤其不能大量濃湯。產後一週後開始逐漸恢復運動，產後一個月要恢復到孕前的水平，

以上幾點主要是為了產後體形完美，體形完美不影響乳汁的分泌。

產後乳汁充足確實需要足夠的營養攝入，因此孕期產後都需要攝入充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪，也需要鈣、鐵、維生素等營養元素。但保證乳汁充足，最重要的不是營養，而是按時哺乳。

嬰兒按時、頻繁的吸吮乳頭，可以刺激垂體分泌泌乳素，從而促進乳汁的分泌。產後早開始餵奶、頻繁讓嬰兒吸吮乳頭才是最重要的促均乳汁分泌的方法。

產後良好的母乳餵養又會額外消耗熱量、脂肪、蛋白質等等，也有助於瘦身。

簡單回答這個問題就是，少吃多動勤餵奶。