減肥，三分練七分吃，減肥不要餓肚子哦！如果你的飲食是高蛋白，低碳水，你不僅不會因為餓而堅持不下去，而且7天一定會瘦三到四斤，如果你已經看到減肥效果，你一定會堅持下去的！

最主要的是自律性，也沒有什麼辦法讓他們堅持的了。因為，外界的因素還有別人的意見他們都不太愛聽，比如邀請他們一起去跑步時，他們會說累，而且會說不吃飯很餓，甚至你暗示他們胖時，他們會反問那裡胖了？什麼地方胖了？明明不胖好不好？好了，只能祝他們在胖子的路上越走越遠，自己的身材在夢裡越來越苗條了……

怎樣自律地鍛鍊和減肥呢？

1. 每週堅持鍛鍊3到4天，並且逐漸養成習慣，缺少一天鍛鍊就會不舒服，並且很享受鍛鍊的過程。

2. 不要暴飲暴食，戒掉可樂，甜點，油炸食品和一些熱量過高的食品。

3. 定時照鏡子和看身材好的帥哥美女，讓毒舌的朋友多刺激刺激自己，不要跟說實話的朋友絕交，他們是真的為了你好！

減肥方法不正確，堅持三天減了三四斤，出去吃了一頓大餐又長了幾斤，周而復始失去了信心，年年減肥年年肥最終成減肥難民。

減肥方法很重要。方法選擇對了就很輕鬆而且快樂。