絕大部分家用體脂稱的測量體脂是採用生物電阻抗法，即“BIA測試法”，它的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流透過的難易度可以知道肌肉的重量，再綜合測試者的身高、體重、性別、年齡，利用某種演算法模型推算出該阻抗值對應的體脂率。
體脂率不像體重，它的測量結果受影響的因素較多，衣著情況、吃飯、喝水、洗澡、運動、面板溼度等因素都可能會導致體脂率測量出現誤差，所以如果每天都測量體脂率，出現波動也是很正常的事，我們自己無法確定這是體脂稱的問題還是別的原因。
從這一點來看，我個人覺得幾十塊的體脂稱和幾百塊的區別不大，更關鍵的是如何去用它。每天測量體脂率其實並沒有多大意義，按照健康的減脂速度，體脂率每天可能只會下降0.1%，體脂稱根本無法識別這麼精準的體脂變化，測出來的其實只是前面提到的“其他因素”而已。
建議每1~2周測量一次即可，儘量在同一時間同一外部條件下空腹測量，同時關注三圍等資料，體脂稱再準確也只是提供個參照，瘦沒瘦自己知道。
絕大部分家用體脂稱的測量體脂是採用生物電阻抗法，即“BIA測試法”，它的原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流透過的難易度可以知道肌肉的重量，再綜合測試者的身高、體重、性別、年齡，利用某種演算法模型推算出該阻抗值對應的體脂率。
體脂率不像體重，它的測量結果受影響的因素較多，衣著情況、吃飯、喝水、洗澡、運動、面板溼度等因素都可能會導致體脂率測量出現誤差，所以如果每天都測量體脂率，出現波動也是很正常的事，我們自己無法確定這是體脂稱的問題還是別的原因。
從這一點來看，我個人覺得幾十塊的體脂稱和幾百塊的區別不大，更關鍵的是如何去用它。每天測量體脂率其實並沒有多大意義，按照健康的減脂速度，體脂率每天可能只會下降0.1%，體脂稱根本無法識別這麼精準的體脂變化，測出來的其實只是前面提到的“其他因素”而已。
建議每1~2周測量一次即可，儘量在同一時間同一外部條件下空腹測量，同時關注三圍等資料，體脂稱再準確也只是提供個參照，瘦沒瘦自己知道。