除了運動以外，夏季要需要控制飲食減肥。夏天由於天氣炎熱，很多人都愛吃冷飲，但是這些甜飲料、冰淇淋等含糖和脂肪較多，熱量較高，吃多了很容易引起發胖，所以要少吃。

一日三餐中，控制總攝入量，飲食搭配合理，主食多吃粗雜糧和薯類，減少精米精面的攝入量。每天吃一個雞蛋，喝一袋牛奶。肉類要吃瘦肉、去皮雞鴨和魚蝦，偶爾可以吃點動物肝臟、動物血等富含鐵的食物。要少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物。每天至少要吃一斤蔬菜，一些澱粉含量高的蔬菜，如南瓜、山藥、蓮藕等可以替代一部分主食吃。夏天人們都愛吃水果，但是水果也不要過量吃，一般每天不超過200克。

你知道嗎？夏天出汗多不代表能減肥。

推薦夏天瘦身的5種合理方法：

1、戶外有氧運動是最有效，每次保持在半個小時左右就可以，運動過後要及時補充水分。

2、少吃加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、飲食清淡，可以少食多餐，適量吃些含纖維多的水果和蔬菜。

4、平時吃飯不要太快，最好保持在20分鐘以上，睡前的3個小時不要吃東西。

5、比較燃脂的一些運動，如游泳、瑜伽、仰臥起坐、跳繩等運動，可以多做。