自信的人，長得難看，也覺得自己可愛。

自卑的人，長得好看，也覺得自己不完美。

自戀的人，美醜與否，也覺得自己天下第一！

會呀，每個人都會有吧，只是我們意識不到，這種問題產生的原因呢是因為我們嬰兒時間到18歲吧，有被忽視過，比如哭了想讓媽媽抱，媽媽可能沒有抱，或是從小總是被否定，在該發展自我成效性上沒有發展成效性，內心沒有安全感，也就是內心的安全基底出了問題才會有這種感覺，這種感覺影啊不自信等等

方法是學會自我反駁，靜下來與自己內在小孩子進行對話擁抱他，可以每天開始寫日記，記錄自己的感受，並且問自己這個感受產生的原因來自於哪裡，

【心理學上叫自我反駁自我的評價，改變潛意識信念，自我正念覺察】

比如別人這樣說是針對我嗎？只有這一種可能嗎？

另外積累自己的小確幸，就是仔細想想人生這段旅程裡有沒有值得你自信的做得好的事情

我從來都不知道被媽媽愛是什麼感覺！！因為媽媽對我跟對妹妹不一樣，妹妹想要什麼就給買什麼，我說她偏心，媽媽就說我事多！！現在我結婚了，媽媽說我是嫁出去的閨女！！還好我遇到了我老公，也慶幸遇到我老公，把我當孩子一樣寵，公婆對我也很好，現在我覺得自己很幸福。所以，每個人都值得被愛！

通常在家庭中老二會遭遇這樣的不配得心理。老大先來了，集全家寵愛於一身；老三是末尾，家長會覺得自己才成熟起來，把一些對前面孩子的忽視和無知糾正在老小身上。老二就需要在夾縫中生存！要學習讓自己優秀來引起家長注意、要學習機敏應對各種突發事件來顯示自己有能力。長時間下來就不自覺地去想著付出情感，付出時間和金錢來彰顯自己的價值感，於是就有了自己只有努力才能獲得愛及不配被愛的想法。