可以的。我們從小到大聽了太多月經期間的禁忌，其中就包括不能運動，其實都沒有什麼科學依據，只要自己沒有覺得不適，就可以適當運動。事實上在身體條件允許的情況下適度運動，還可以促進體內血液迴圈、減低經期盆腔充血，減輕不適症狀，有助於身心愉悅。慢跑這樣比較輕柔的有氧運動就比較適合經期做。
有的姑娘痛經嚴重，連正常生活都受影響，這種情況當然就不能運動了，經期該休息休息，該就醫就醫，在平時加強鍛鍊即可，多鍛鍊改變體質有助於緩解痛經哦。我的痛經就是靠堅持運動自愈的。
如果經期沒什麼感覺，或者只存在小腹墜脹、腰痠背痛甚至輕微痛經，是建議試著運動一下的，很多人適量運動一下症狀反而減輕了。還是強調一下以自身情況為準，如果身體不適立即停止。
但是也要注意，有這麼幾類運動不適合生理期時做：
1、強度過高、運動量過大的訓練，如長跑、HIIT、高強度力量訓練
2、單純的下肢運動和對下肢關節衝擊力較大的運動，如動感單車、深蹲、跳繩、快跑等
3、骨盆底肌壓力較大的訓練，如仰臥起坐、臀橋、卷腹、V字抬腿等。
可以的。我們從小到大聽了太多月經期間的禁忌，其中就包括不能運動，其實都沒有什麼科學依據，只要自己沒有覺得不適，就可以適當運動。事實上在身體條件允許的情況下適度運動，還可以促進體內血液迴圈、減低經期盆腔充血，減輕不適症狀，有助於身心愉悅。慢跑這樣比較輕柔的有氧運動就比較適合經期做。
有的姑娘痛經嚴重，連正常生活都受影響，這種情況當然就不能運動了，經期該休息休息，該就醫就醫，在平時加強鍛鍊即可，多鍛鍊改變體質有助於緩解痛經哦。我的痛經就是靠堅持運動自愈的。
如果經期沒什麼感覺，或者只存在小腹墜脹、腰痠背痛甚至輕微痛經，是建議試著運動一下的，很多人適量運動一下症狀反而減輕了。還是強調一下以自身情況為準，如果身體不適立即停止。
但是也要注意，有這麼幾類運動不適合生理期時做：
1、強度過高、運動量過大的訓練，如長跑、HIIT、高強度力量訓練
2、單純的下肢運動和對下肢關節衝擊力較大的運動，如動感單車、深蹲、跳繩、快跑等
3、骨盆底肌壓力較大的訓練，如仰臥起坐、臀橋、卷腹、V字抬腿等。