別的不說吧，我就說我吧，我先說我的成果，到今天為止我一共經歷了5個半月不到6個月，185斤，瘦到今天128.7斤，我剛開始也是忍不住要吃，怎麼辦呢？就扣圖，用手指頭使勁扣喉嚨眼，逼迫自己吐出來，你還別說，不管你吃多少東西，只要你扣吐出來你就不餓了，也不會再想吃東西了，只不過過程有些噁心，要知道真心減肥就要不擇手段！到中期我不敢摳吐了，頻繁摳吐造成很多問題，比如喉嚨發炎導致重感冒，喉嚨出血，胃病等，後來我就忍不住的時候就拿一堆好吃的或者零食放在我上面都開啟，一包一包吃，每次都是咀嚼碎了最後不吞嚥，全部吐出來，不要咽就好，這樣的好處就是既過了嘴癮，又鍛鍊了我的意志力！這也是一種方法，我偶爾碰到好吃的想吃的就這樣，咀嚼完吐出來就行，最後礦泉水清理一下嘴巴就好。還有就是碰到好吃的忍不住的話就去吃自己不喜歡吃的減肥餐，逼迫自己吃，比如趕緊去吃水煮土豆片，吃到8層飽的時候，你對你想要吃的東西就有一定的抵抗能力了！還有比如你還是忍不住，那麼你就狂喝水，喝白開水，或者礦泉水，直接喝飽，這樣你就不會那麼渴望了！