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  • 1 # 一枚墨跡

    哺乳期間媽媽吃哪些食物比較好,那麼,在這期間又有沒有什麼禁忌呢?其實,老一輩的人總是會告誡新媽媽們,說在哺乳期間不能吃涼性的水果,比如西瓜,不能吃油膩的食物,甚至是不能吃放了醬油的菜。雖然說不用像老一輩人說得那樣謹慎,但還是要注意一些方面的,主要有:

    一是要保證營養全面均衡,要特別注意食物烹調方法。哺乳期的媽媽飲食應該營養全面,雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃,但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃的東西會影響到寶寶的健康,所以應該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

    二是千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料,所以平時喜歡吃零食的媽媽們,在此期間一定要忍住口腹之慾,為寶寶的健康著想。

    三是儘量少吃或不吃食性燥熱的食物。比如大蒜、韭菜、茴香這些食物,吃了容易上火,造成母體內熱,進而影響寶寶。所以女性在哺乳期應該儘量少吃或不吃。

    四是要遠離菸酒,咖啡、可樂等飲料。已經有研究表明,尼古丁的攝入會對寶寶的發育造成一定的影響,所以,除了媽媽自身不抽菸之外,也要避免抽二手菸。

    總之,在哺乳期間,為了寶寶的健康,媽媽在飲食上千萬要注意。

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