堅持4個定律，養出一個好肝，試著做一做。

第一個：戒菸酒

吸菸喝酒是很多人每天都要做的事情，不過這也是最傷肝臟健康的事情。酒中含有大量的酒精，傷肝又傷胃，除此之外，酒中還含有大量的脂肪，酒喝多了，很容易患上酒精性的脂肪肝。而煙中含有尼古丁和焦油，傷肺又傷肝，人透過吸菸，煙中的有害物質會進肺部和肝臟內。因此，戒菸酒是養肝的第一步。

第二個：多喝水

水有助於促進身體的代謝，幫助排出體內的毒素和垃圾，若是每天的水喝充足了，自然也能幫忙減緩肝臟的負擔，減少毒素給肝臟帶來的傷害，久而久之是有助於養肝的，不過建議喝溫水，不宜喝飲料或是咖啡。

第三個：保證睡眠

睡覺是身體器官休養生息的一種方式，若是在身體器官本該休息的時候，你卻在熬夜，導致肝臟不得不跟著你一起“熬夜”，長此以往，肝臟遲早是會累垮的。因此，為了肝臟的健康，勢必每天保證一個好睡眠。

第四個：多運動

運動除了能增強體質外，還能有助於增強身體的代謝與血液迴圈，若是每天多運動，身體排毒的速度自然有所提高，對肝臟來說是件好事，它能輕鬆不少，而且肝臟也會越來越健康，不過運動也是有要求的，每次的運動時間要在30分鐘以上才有效果。

中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎。所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。養肝，就是保養肝臟的意思，養肝用、如糯米、

黑米

高粱

牛肉

肯定在每年春季的時候養肝，養肝的話我這個小中醫就給你幾點建議。

①千萬不要熬夜，每晚11點鐘前睡覺，因為晚上11點到凌晨3點鐘，是膽囊和肝臟的排毒時間。養好肝膽，身體才好。

②平時不要做重體力的工作，肝臟怕累，身體越累，越容易加重肝臟的負擔。容易使肝生病。

④春季多吃韭菜，菠菜，皇帝菜，茼蒿，甘藍等綠色蔬菜，少吃高脂肪的肉類。水果要吃葡萄，獼猴桃，草莓，荔枝，橙子。養肝裡的食療！

⑤中醫學裡講，氣大傷肝，所以不要生氣，保持好的心裡狀態。不要生悶氣，及時發洩。

⑥春季階段，每天睡覺前按10分鐘左右的這幾個穴位，太沖穴，行間穴，中封穴，大郭穴，都在腳上自己查。

⑦如果平時生病，儘量不要吃藥，尤其是西藥。西藥大多為酸性，而我們身體呈鹼性。吃藥實則是先傷肝，再傷腎，緊記緊記。