參加工作的話那一般來說強生健體的性質要多一些，如果想練真東西能打架防身之類的話，那就要看自己的身體素質了。身體素質好的話每天可以抽出最少兩個小時的時間練練樁功，定步樁功和行步樁功都要練，當然樁功這種東西一定是要有名師教導的，如果沒有那種機緣的話就自學一些套路每天練練，那樣也就別指望能防身或者實戰了。找師傅或者老師的話一定要擦亮眼睛，因為現在傳統武術的騙子很多，一般一上來給你長篇大論吹噓自己或者自己所練無數類別的都是噴子。真正有東西的師傅一般都不會一上來給你說很多，直接就一個字——練。我學武術的時候每天體能完了就要抻筋，不單單是腿，肩膀大小腿大腿前側都是要拉的，之後就是走樁功，然後套路，再講解套路里面沒一招的用法，最後才練習對抗，練習對抗在有護具的情況下一般都要真打，不然永遠也練不出來。我學傳武有幾年的光景了，當然還算個剛剛入門的學生，對武術的認知也很淺顯，能幫你的也就這麼多了。希望你能找到個好師傅練出好的成績，不管什麼一切都饒不了堅持二字，剛開始會很累很苦，時間久了也就習以為常了。當然上班的話還是要把養家餬口當做第一位的，祝你心想事成。

首先，你要弄明白學武術的初衷是什麼？強身健體，還是技擊，還是報仇？或是別的什麼？然後依據不同需求選擇不同的練習功法功夫或方式。很多明間高手都不是武館裡練出來的，只有下功夫，不怕苦，找對法門才能練成好武藝。同時武術還分套路、功法、器械等，武術也同時是一個循序漸進，不斷強化的過程！如果在家練武術，沒基礎的可以從站樁、壓腿、簡短的套路開始，逐步加強武術鍛鍊！

傳統武術多是業餘愛好者，我們師兄弟從大學時期追隨師父學藝，工作至今二十多年，練功、上班兩不誤。好多師兄弟工作上晉升為處級幹部，武術上早已開門授徒。只要喜歡，找對師父，還會大成。