其實真正能讓面板白起來的就是不曬太陽，多吃含維生素c的水果和蔬菜。

這是最簡單的道理，但是卻很少人做到。

紫外線是幾乎無處不在的，因此即使是在室內上班，也應該要查隔離，還有防曬霜。

面板每一天都會有新陳代謝，會有細胞衰老，抵抗衰老的就要抗氧化，而維生素c是最廉價易得的抗氧化物，可以還原色素，抑制黑色素的形成。

首先看自己本身的顏色，本身面板底色和面板暗沉原因。有些黑不是面板黑而是體內有毒素導致面板暗沉無光澤或者發黃。不同情況適合不同方法。女生首先應該內調然後再是外敷。吃點補氣血的藥物，然後補充維c少曬太陽，休息防曬。另外可以化妝或者直接打美白針。

1.奇異果有“美容聖果”之稱，有去除雀斑以及美白的功效。

2.檸檬是美容佳品，富含維C，美白膚色。

3.蘋果能使肌膚抗氧化功能加強，白嫩，經常食用蘋果，改善肌膚暗瘡，雀斑。

4、火龍果富含花青素，抗衰老。

5、西紅柿美白祛斑，宜生吃。

三十歲之前我的膚色都很白，現在年紀大了三年不曬太陽都沒有年輕那時膚色好。膚色白與不白，與經常曬太陽、與身體健康不健康都有直接的關係，還有吃鹽太多也是一個問題。