調整心態，這個如果不及時調整，後期孕期也會產生抑鬱。接下來幾步可以慢慢改變。

1、想想你為什麼嫁給他（她）？既然決定結婚，說明你們之間是有感情存在的，那麼當你存在婚前恐懼症的時候，想想他的好，想想你們的幸福時光，你就會對未來的生活充滿嚮往。

2、給自己找點事幹。有的時候婚前恐懼僅僅是因為自己的胡思亂想，那麼就不給自己想的時間，把日子過得充實一點。閒暇時光，聽聽音樂、散散步，會使你的心境更加開闊。

3、和你的那個他交流。有些事其實交流交流也就沒事了，最怕的是自己一個人鑽牛角尖，對你你害怕的那方面多交流、溝通，把問題說清楚。一定要說清楚自己對於婚姻，到底害怕什麼，對於一些原則性問題，可以要他做一些保證，給你吃一顆定心丸。

4、找一些有經驗的人聊聊天，探討一下過來人的經驗，會使你放鬆，一些你所害怕的事其實都是自己嚇自己，所以這個時候找個有經驗的人來開導一下，是很有必要的。

5、對於婚後生活的美好憧憬。想想你們以後的生活，雖然充滿油鹽醬醋茶，但是有他的地方就會很開心。同時，遇事多為對方考慮，不能太自私。