最近我也想減肥了，何不一起呢？

來說說我的想法吧，不一定適合每個人，但執行下來的話效果肯定會不錯！！再開始運動前先來點熱身，熱身可以選擇慢跑或是瑜伽拜日式，小編喜歡瑜伽，所以推薦拜日式啦，五遍吧！熱身大概用十分鐘左右的時間，接下來就有點強度了，深蹲，箭步蹲，單腿站立，俯臥撐，卷腹，蝗蟲式，平板支撐，這些練習的專案可以自己根據自己情況來選擇做哪些，做多少！如果選擇瑜伽，可以選擇一些站立體式，平衡體式或是手臂支撐的體式，一些對力量有更多要求的體式，這樣會更快消耗身體的熱量，這段時間大概維持30分鐘左右，身體內的糖分提供能量階段！接下來的半小時我是建議進行跑步的練習，堅持30分鐘的跑步消耗一定的脂肪！對身體的塑型很有幫助的哦！跑步之後我們運動的時間應該在60-70分鐘了，接下來的十分鐘可以進行伸展性的練習，包括身體各個肌群的放鬆，這就有到了我們的強項瑜伽精準拉伸了！按照這樣一個步驟走下來，每週堅持五次，然後再注意自己的飲食，管住嘴邁動腿，相信一個月你會塑型不少，即使體重沒變，至少體型緯度減小了！聽我瞎掰掰了這麼多，還不點個關注，一起練起來吧！