女性之所以不能像男性一樣練出大肌肉塊，是因為女性在卵巢裡面分泌的雄性激素是男性在睪丸裡面分泌的二十分之一，所以女性不管怎麼練都不可能像男性一樣的大肌肉塊，女性不用擔心自己健身把自己練成個肌肉女，女性健身只會讓身體該凸的凸該凹的凹，身體變得相當緊緻有型，看上去也會相當的有氣質。

有些女性為了打比賽，也會服用激素藥物，抗磁也就是雄性激素，如果你堅持服用雄性激素，堅持專業的抗阻訓練，你絕對可以把自己變成一個肌肉女。但是這樣是不健康的，因為激素的作用，你不但聲音會變，你的性格也會變得很男人，健身吃激素不管男女，都會對心臟造成很大的負擔，而且停止服用，你再怎麼練都沒什麼用了，一旦藥物停止你就會變成一個大胖子，得不償失。

女性如果只是想讓自己變得身材更好，更有氣質，那就做無氧訓練塑型吧，如果你的體型稍微有點胖，那無氧加有氧訓練是最佳選擇，蛋白粉無論男女都適合吃，它可以迅速給身體補充蛋白質有效緩解鍛鍊後的肌肉痠痛，而且有助於提高免疫力。如果不是為了打比賽，抗雌別服用了。