俗話說得好:生命在於運動。合理運動可以說是百利而無一害，健身不僅可以提高身體素質，保持完美的體型，同時也可以提高心理素質。具體如下:

1.堅持鍛鍊，身材會越來越好，更加自律，整個人的氣質也會跟著提升好多，自信心也會明顯提高。

2.堅持鍛鍊會養成良好的習慣，生活方式會逐漸規律，很自律。

3.隨著年齡增加，人體的各個器官也開始衰老，而健身可以有效的預防和減緩衰老。

4.健身可以消耗大量的熱量，燃燒大量的脂肪，有助於減肥。健身過程中會排除大量的汗同時會達到排毒養顏的效果。

5.健身可以促進身體的全面健康發展，提高身體的免疫力，提高呼吸系統機能，促進運動器官機理的發展，促進血液迴圈。促消化，預防肥胖以及心腦血管疾病等

6.會變得熱愛生活，很開朗，也會在健身的過程中交到更多的朋友。

7.當一個人堅持鍛鍊，整個人也會潛移默化逐漸變得有上進心，遇到事情為了達成目標會堅持不懈。

健身的好處這麼多，我們沒有理由不運動，畢竟身體才是革命的本錢。

現代人是遠古時代人的祖先經過20萬年進化過來。我們人類的祖先每天都採集打獵，四處奔波，這就是今天的運動健身基因。