沒有人，只有靠自己自覺而已，其實什麼事情都有一個度，而這個度卻需要自己來把握。我曾經試過好幾個月只用非智慧手機，才發現我們的生活根本離不開智慧手機了，我可以不玩遊戲，出門帶著錢包現金付款，不用QQ、微信聯絡朋友，儘量打電話，可是公司裡什麼事都是發微信QQ通知，甚至上班打卡都必須使用智慧手機。當然這些都是必需的東西，你可以說除了這些其餘的不做就可以了，可是手機放在手裡就是忍不住啊！所以我才說最終還是靠自己而已

靠自己+環境。

自己是改變的內因，環境是改變的外因。自己想改，但環境誘惑或者環境督改，但自己沒意識，要改起來都難。

一個人沉迷手機而不讀書可以理解，但不陪孩子就過了。這是過份追求個人的娛樂而忘記了自己的職責，與沉迷打麻將而不陪孩子一個性質。

這時候，需要有人或有機緣給他一個刺激，讓他發現自己的失誤而警醒。如果其內心恰好還有改變的基因，則其責任心與職責意識就能被激發出來，從而得到改變。若其內心一片荒蕪，毫無抬頭看的意思，刺激也將無效，只能繼續等待。