青少年的肥胖有一大部分與不良飲食習慣有關。有研究統計，最容易出現肥胖的時期在出生前3個月、出生後第一年和11~13歲，因為這個時期是孩子們生長髮育最為旺盛的時期。如果這個時期的營養攝入出現了問題，很容易因為餵養過度而導致孩子出現肥胖。其實大家都知道，成功控制體重的不二法門就是少吃多動。當你的攝入量遠遠高於消耗量的時候，體內的脂肪細胞數目會不斷增多，體積也會越來越大，從而導致肥胖症。恰巧青少年正是長身體，學知識的黃金時期。許多家長擔心孩子營養跟不上影響學習甚至擔心影響性功能。於是對孩子吃什麼基本不加限制。而孩子們這個時候學業繁重，參與戶外運動的機會較少，自然發福的多了起來。青少年在注重學業的時候適當的進行體育鍛煉是很有必要的。建議每週運動三到四次，每次運動時間半小時。運動型別可以選擇中等強度的運動，比如慢跑、跳繩、做體操，如果體能較好的孩子可以選擇高強度的運動，例如打球（籃球、足球、羽毛球）、游泳等。在能量的補充上宜選用蛋白含量高，脂肪、糖含量低的食物。這樣才會有利於身心發育。您說呢？