很多專家和廣告都已科學的論證和研究說什麼樣的方法怎樣運動或者什麼國家認證的減肥藥很有效很管用，其實我們不能太相信專家或者什麼權威的減肥藥，這些都不靠譜，

胖瘦一個和基因有關一個和年齡有關，專家說的他們自己可曾親生實踐過，減肥藥什麼的都是透過一些成分打破身體平衡或者增加洩出汗或者抑制食慾的各種手段來快速讓使用者明顯感覺到療效，但是這些都是以透支身體元氣為代價，過後反彈的更厲害還傷身體，得不償失。

合理的方法還是要多活動多運動，養成好的飲食習慣，早睡避免晚睡餓不住吃夜宵，運動方面也不是什麼運動減肥都有效，健身房那些練器械的根本是不可能減肥的，那個只練肌肉卻很少消耗脂肪，只有有氧運動才可能消耗脂肪，大量的氧氣吸入體內會和血液裡的養份產生化學反應轉化成熱量，身體裡的葡萄糖不夠時，脂肪就會透過複雜的化學變化轉化成糖份和氧氣結合產生能量提供人體運動消耗，能量消耗後會轉化成熱量，所以人長期發熱發高燒人體會變的虛弱消瘦的。

推薦幾種比較好的減肥運動給大家，跑步，打羽毛球籃球有跑動而且全身關節都要動起來的最好，跑步太枯燥，籃球可能太累，打羽毛球算是最合適的了，而且特別適合女人參與，關鍵的關鍵一定要做到堅持持之以恆，切記。