首先，應該弄清楚這個難受的點在哪裡，這樣才能對症下藥。如果是發生的一些令你不快的事情，那就去解決，否則病灶一直在，心裡就會一直難受，有事情很棘手就一定要及時的處理，拖延永遠不是解決問題的辦法。而且有些事情，拖的越久，可能就會帶來越不好的後果。不管處理的結果如何，你已經盡了自己最大的努力，已經無愧於心，之後的事情就盡人事聽天命，即使結果不盡如人意，你也沒什麼可以自責的了。

但是如果是一些你無能為力的情況，那就去排解，出去運動，找朋友談心，或者叫上好朋友喝頓酒，去唱個歌，把心中的鬱悶喊出來，總之情緒需要一個出口排解出來，否則壞情緒就會一直堵在你心口，而好情緒也被堵在外面進不來。這個時候我建議你不要一直一個人待著，因為自己待著會更容易陷在這個鬱悶的情緒裡，更容易鑽牛角尖。

但是如果你不想別人看到你的負能量，那你可以找個沒人的地方哭出來，哭也是一種排解情緒的方式，只要不是每天就好，哭完了，你最低落的那個情緒也過去了，這時候，可以該找朋友找朋友，想吃頓好的就去犒勞自己，進行一下人際溝通和交流，然後你可能會發現，這件事好像也沒什麼大不了的。