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從事辦公室工作的女性,很少活動。快到夏天了,我的體重比去年重了好多,因為工作需要,形體上不能太胖。現在身邊的朋友都開始減肥了,怎樣才能找到適合自己的減肥方法?
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  • 1 # 尋悅生活

    想要減肥,以及由於其他原因不能按時吃飯,又要保護胃的白領人士,在正餐時間可以暫時先用代餐粉墊一下肚子。

    代餐,顧名思義就是代替正餐食用,吃代餐就不應再吃正餐了;另一種吃法就是在飯前吃,增加飽腹感,正餐就不會攝入過多熱量,兩種吃法見仁見智。

    怎麼吃呢?

    1.一天一餐即可。一餐代替哪一頓呢?這個根據自身情況決定就可以了。如果早餐來不及做,就可以直接衝一包代餐粉解決了。晚上有聚會也可以選擇中午吃。

    2.當做零食充飢吃。減肥中人本來就容易餓,如果你不吃任何東西就會傷害身體。而且你越是不吃東西,就會吃的越多。

    3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉裡是有碳水化合物的,可以代替粥類主食。雖然是減肥,但是營養的均衡還是不可忽視的,蔬菜肉類還是要適當補助一點。

    4. 輕斷食時吃代餐粉。《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識》中推薦過一種減肥方式:每週5天正常吃飯,2天輕斷食。但是這2天不要連續斷食。這個時候,你就可以在斷食的時候用代餐粉補充體內能量了。

    減肥是一件長久的事情,我們不僅要考慮它的成效還要考慮它的健康性。減肥可以用代餐粉,但是一定不要極端食用,這樣不僅會傷害身體而且效果也不佳。

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