1、散步，尤其是在每次飯後可以到戶外運動一下，每次走路40分鐘。

2、注意飲食，不要經常吃大魚大肉，適當的吃肉，平時多吃一些蔬菜，比如說娃娃菜和西蘭花等。

注意事項 哺乳期減肥切記不可以過度的控制自己的飲食，飲食被控制了那麼會影響奶水質量。

我生老大之前110，生的時候150。生老二之前110，生的時候152，現在104。

依我的個人觀點來看：

1、哺乳期不能吃得太油膩，不要吃油炸食品，以免加重我們大人和孩子的腸胃負擔，形成不健康的肥胖。

3、適當運動。飯後散步，做力所能及的家務，保持半個小時的時間。

4、多喂孩子人奶。人奶中各種營養成分都有，脂肪也不另外，把健康的脂肪餵給孩子，你就不會太胖，不然脂肪就囤積在你自己身上了！

5、多喝溫水。水能提高代謝，奶水奶水，裡面大量含的是水，給自己補充水分，還能提高肌膚的亮度，還能縮小毛孔，又給孩子補充了水分，一舉兩得！

產後減肥都是我們婦女同志關心的話題，只有自己把握好度，就能成功修身！祝大家成功！有什麼問題可以隨時問我，大家母親節快樂！