首先是改變一下認知吧！從消極認知到積極認知！

生病與記憶力有關係嗎？首先是解開這兩者之間沒有必然的聯絡，那我們就會給自己負面的暗示了。

如果還是堅持的，那就再給自己植入另一條重要的資訊鏈：吃花生、核桃等乾果，有助於增強記憶力，這二者也是可以建立聯絡的，那麼我只要每天吃上這樣的乾果，那記憶力就會上升了。這不是很好嗎？

其次就是擺脫找證據式的邏輯。例如一回到家，看到燈沒有關，“你看，這記憶力這麼差，早上出門的時候燈都不記得關了，真是記憶力越來越差了。”這就是找證據式的證明自己的記憶力差了。我們完全可以換一個說法，不要與記憶力的問題糾結在一起了。“這燈真好，知道我回來了，就亮了！”或者說“我的記憶力真好，還能記起早上沒有關燈，就出門了！”

最後，就得進行記憶力訓練，理解式記憶練習，把幾句話理解之後，再進行記憶，然後對著鏡子進行演講，從能夠講幾句到講幾分鐘；思維導圖式記憶練習，這樣的方式對我們的記憶提升作用還是很大的，對我們參加考試的記憶，也是很有幫助的，理理關鍵詞，梳理一些關係。

總之，積極、樂觀、重複練習、自信，會讓我們的生活越來越有質量的。