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1 # 李小才eat
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2 # 清風巧廚
盒飯兩葷一素很好搭配的。葷菜一般都是雞鴨魚肉。素菜要看時下上市的素菜有哪些。我就當前初春時節有的素菜給你例舉幾個吧。
一、紅燒肉,青椒炒雞蛋,土豆絲
二、麻辣魚塊,韭黃肉絲,家常豆腐
三、魚香肉絲,啤酒鴨,香菇青菜
四、紅燒雞腿,螞蟻上樹,麻婆豆腐
五、剁椒魚頭,萵筍炒肉絲,西蘭花
六、紅燒大排,西紅柿炒蛋、胡蘿蔔絲
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3 # 明茗有料潘麗華
1.穀類食物,每人每天應該吃300-500克;
2.蔬菜和水果佔據,每天應吃400--500克和100-200克;
3.魚、禽、肉、蛋等動物性食物,每天應該吃125-200克(魚蝦類50克,畜、禽肉50-100克,蛋類25-50克);
4.奶類和豆類食物,每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。
5.油脂類,每天不超過25克。
兩葷一素搭配!葷的大排,雞腿,鴨腿,大肉都可以,蔬菜土豆絲,西紅柿,青菜也都可以,最好打菜的時候在飯上面澆點滷子,這樣更下飯!