兩葷一素搭配！葷的大排，雞腿，鴨腿，大肉都可以，蔬菜土豆絲，西紅柿，青菜也都可以，最好打菜的時候在飯上面澆點滷子，這樣更下飯！

盒飯兩葷一素很好搭配的。葷菜一般都是雞鴨魚肉。素菜要看時下上市的素菜有哪些。我就當前初春時節有的素菜給你例舉幾個吧。

一、紅燒肉，青椒炒雞蛋，土豆絲

二、麻辣魚塊，韭黃肉絲，家常豆腐

三、魚香肉絲，啤酒鴨，香菇青菜

四、紅燒雞腿，螞蟻上樹，麻婆豆腐

五、剁椒魚頭，萵筍炒肉絲，西蘭花

六、紅燒大排，西紅柿炒蛋、胡蘿蔔絲

1.穀類食物，每人每天應該吃300-500克；

2.蔬菜和水果佔據，每天應吃400--500克和100-200克；

3.魚、禽、肉、蛋等動物性食物，每天應該吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；

4.奶類和豆類食物,每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。

5.油脂類，每天不超過25克。