你好，考慮是受涼或者是缺鈣所引起的，建議到醫院測一個微量元素。

1、平時飲食注意以清淡為主。

2、多吃一些營養食物，適當的補充鈣劑。

3、注意保暖。

4、避免過度勞累。骨頭疼可能是骨關節炎引起的，這何種疾病可以發作於身體的很多部位，需要注意。

骨刺、骨質增生、羅圈腿、頸椎病、髕骨軟化、腰椎病，比如由於腰椎間盤退行性變所引起的間盤突出都屬於骨關節炎的範圍之內。這種疾病會引起身不同部位的關節疼痛、僵直畸形和功能障礙，所以，一定在出現可疑症狀時，及時治療骨頭疼的原因是多樣的，需早日明確病因，早期對症治療，避免錯過疾病最佳治療時間。

四肢疼痛——缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。