回覆列表
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1 # 鳳凰瘦身訓練營
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2 # 田楓26
我覺得快走對減肥很有效果。對於體重基數大的人，她的膝關節承受重量也很大，不適合快跑加上心臟的負擔也很重，不適合高難度的有氧運動。而且快走不受場地年齡各方面的要求限制，只要穿上一雙舒服的運動鞋，邁開你的雙腳合理的飲食一定會達到瘦身的目的。我快走了一個月體重減了7到8斤而且小肚腩也沒有，而且脖子還顯得長了。
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3 # 雲遊霧裡櫻兒遠方的詩
游泳減肥法 在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想
慢跑減肥法 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑.
胖，不是一天吃出來的。瘦，也不是一兩個動作就能瘦下來的。無論哪個動作，剛開始階段效果都很好，哪怕是最簡單的跑步。但是一段時間以後，身體適應了這個動作的強度，效果就會下降。需要更換更高強度的動作。飲食不談。如果說單純的動作，最好的方式是無氧加有氧。無氧1個小時，有氧30-40分鐘，減脂效果最好。而且也沒有任何動作是不會反彈的。這個和怎麼減肥並無關係。因為這是人體內的脂肪細胞和基礎代謝決定的！