我也經常失眠，之前也用過樓主說的數羊，但是沒有效果，經過交流，後來養成了一套自己應對失眠的方法。

首先，晚上失眠，可以聽小說入睡。我現在基本上就是這個方法，現在很多聽小說的軟體，定時半小時，一般就能進入夢鄉。千萬別看短影片，影片容易讓人精神抖擻，反而更難入睡。有些人也可以嘗試輕音樂。

其次，深夜失眠，還可以看書來緩解。人類其實是對文字有天生的倦意的，在床頭看著看著，就睡意襲來，從此一下子進入睡眠狀態。這個方法我偶爾用，屢試不爽！樓主可嘗試，前提是買本好書。

最後，深夜失眠，不要焦躁，要學會控制自己的心情，同時也要學會養成一個淡泊明志的心境，往往失眠都是心有所思，所以要心情平靜、心態平淡，這樣才能迴歸健康之初！

深夜失眠，大多數時候都無法解決。本人也深受其害，目前看來有效法子不多，但也有，一是喝酒，本人曾經一口喝一杯紅酒，然後安然入眠。第二個有效方法就是做個深夜運動，大家懂得的床上運動。個人不提倡，影響別人休息。第三個就是乾脆不睡覺了，起床讀你最不喜歡的書，一會兒保證呵欠連天。