事出必有因。最近是否有什麼煩惱？身體是否安康？休息是否到位？如果是因為煩惱而焦躁不安，那麼可以想辦法解決煩惱，或者煩惱難以解決，就先把煩惱放一邊，轉移注意力。如果是健康出了問題，那積極配合治療。休息不到位，可以食用安眠藥，保持好的睡眠。

最近天氣很容易讓人悶悶不樂，多出去外面，呼吸新鮮空氣，能讓人保持活力。

靜：平靜 、寧靜 、靜寂 、寂靜 、鎮靜 、安靜 、沉靜 、恬靜 、嫻靜，請先生把這些和靜字有關的詞從新學習一遍，千萬別說這都是小學學的，抱歉！你還真沒把小學該學的知識學懂悟透。

學習完這些片語，在用心學習幽靜這個詞，閉上眼睛感受自己坐在一個有回聲山洞裡，用耳朵聽滴水聲、風聲、動物跑過的聲音，把你那個可悲的自己忘掉，感受大腦中存起來的自然之美，五分鐘一堅持，修煉你的正能，就會安靜下來，心靜念正便能化解煩躁不安，無精打采是你根本就沒坐正，更加不懂自律。謝謝！祝健康平安！

靜坐，唯一關注的就是自己的呼吸和內在的精神狀態。

調整心態和專注度，配合呼吸長短，保持一致，問題可以解決。