如果根據人流量多少來講的話，上午人是最少的，沒人跟你搶器械用！如果根據人體新陳代謝最快的時候，傍晚五點左右是最好的時間段！個人建議是傍晚五點鐘左右，人流量也不多，而且新陳代謝又快！

在健身房一天中什麼時間最適合鍛鍊？這個問題也經常有人問。我的回答一般是最適合你的時間就是最適合的時間。

如果你健身是為了減脂，早上的中低強度的有氧是個不錯的選擇。如果你為了增肌，下午和晚上糖原充沛的時候讓你更有力量去做大重量的訓練。如果你為了緩解壓力下班後的搏擊和動感單車是個很好的選擇。如果你喜歡人少，上午的健身房更適合你。如果你喜歡熱鬧，晚上的健身房更能讓你開心快樂。如果為了一天下來都精神飽滿，早上到健身房小練一下。如果你為了晚上能休息的更好，就不要再睡覺前做過多的訓練，因為那樣會讓你更加興奮難以入眠。

你問哪個時間段訓練最好，這個要綜合你的健身目的，個人的時間，個人的喜好等等。所以最適合你的時間就是適合你的時間。有人說早上練好，有人說晚上練好，其實沒有定論。跟著自己的感覺走就好！