你好，本來睡眠可以緩解疲勞，放鬆身心!
可是你卻在睡夢中也感覺到身心疲憊!
啊，要注意：你的這樣感覺症狀也屬於一種睡眠障礙!
當交感神經副交感神經不能夠協調運作時，紊亂了，睡眠網狀神經結構仍然處在緊繃狀態，即使睡著了，身體肌肉仍然沒有放鬆，睡夢中覺得很累，比如，咬牙、蹬腿、說夢話、盜汗等等，醒來覺得身心疲憊，精神不振!
克服的辦法：
第一、放鬆神經系統，特別是修復副交感神經，恢復舒緩睡眠網狀神經結構。比較通俗易學又有好效果的放鬆技術有：冥想放鬆、呼吸放鬆、肌肉漸進式放鬆等等。
第二、催眠放鬆治療，核心療法是暗示想像技術，在催眠師的誘導幫助下，自己慢慢進入催眠狀態，然後再去專注於一個核心的觀念信念。比如，我完全放鬆睡的香甜，噢，我進入了一個舒緩境地，任何壓力緊張都消散了等等。
第三、反催眠，就是與自己的想法解離，特別是放掉困擾自己的負面想法，讓頭腦清空，增強專注力，只專注正面的積極想法，身心處於一種舒緩狀態。
常言道，騎馬坐轎不如睡覺，願所有的朋友都能夠睡個好覺，睡得香甜舒服!
你好，本來睡眠可以緩解疲勞，放鬆身心!
可是你卻在睡夢中也感覺到身心疲憊!
啊，要注意：你的這樣感覺症狀也屬於一種睡眠障礙!
當交感神經副交感神經不能夠協調運作時，紊亂了，睡眠網狀神經結構仍然處在緊繃狀態，即使睡著了，身體肌肉仍然沒有放鬆，睡夢中覺得很累，比如，咬牙、蹬腿、說夢話、盜汗等等，醒來覺得身心疲憊，精神不振!
克服的辦法：
第一、放鬆神經系統，特別是修復副交感神經，恢復舒緩睡眠網狀神經結構。比較通俗易學又有好效果的放鬆技術有：冥想放鬆、呼吸放鬆、肌肉漸進式放鬆等等。
第二、催眠放鬆治療，核心療法是暗示想像技術，在催眠師的誘導幫助下，自己慢慢進入催眠狀態，然後再去專注於一個核心的觀念信念。比如，我完全放鬆睡的香甜，噢，我進入了一個舒緩境地，任何壓力緊張都消散了等等。
第三、反催眠，就是與自己的想法解離，特別是放掉困擾自己的負面想法，讓頭腦清空，增強專注力，只專注正面的積極想法，身心處於一種舒緩狀態。
常言道，騎馬坐轎不如睡覺，願所有的朋友都能夠睡個好覺，睡得香甜舒服!